Beschäftigung für Senioren: über 30 Ideen, Wochenplan und Erinnerungsquiz

Gute Beschäftigung für Senioren muss weder teuer noch aufwendig sein. Oft reichen ein Stift, ein Fotoalbum oder ein Spaziergang mit einer kleinen Aufgabe. Hier finden Sie über 30 Beschäftigungsideen für Senioren, nach Themen sortiert und jeweils kurz erklärt.

Das Wichtigste in Kürze

Die Ideen sind in sieben Gruppen sortiert: Kopf, Bewegung, Kreatives, Erinnerungen, Natur, Musik und Digitales.
Fast alles klappt allein, zu zweit oder in der Gruppe und kostet wenig oder nichts.
Zum Ausdrucken gibt es einen Wochenplan und ein Erinnerungsquiz. Über den Drucken-Knopf können Sie beides kostenlos als PDF speichern.
Für Angehörige und Betreuungskräfte gibt es am Ende Hinweise für den Alltag.

Kopf und Gedächtnis

Rätsel und Wortspiele halten den Kopf in Bewegung. Wählen Sie lieber leichte Aufgaben, die Freude machen, als schwere, die frustrieren.

Lösen Sie jeden Tag ein kleines Rätsel. In unseren Rätseln für Senioren finden Sie Aufgaben in verschiedenen Schwierigkeitsstufen.
Zahlenfreunde nehmen sich ein Sudoku zum Ausdrucken vor. Fangen Sie mit der leichtesten Stufe an.
Spielen Sie Stadt Land Fluss mit wenigen Spalten. Für Stadt, Land, Fluss und Tier braucht man nur einen Zettel.
Beim Sprichwörter ergänzen liest einer den Anfang vor, die anderen sagen den Rest. Das klappt auch ohne Papier.
Scherzfragen und Brückenrätsel bringen Abwechslung und sorgen oft für Gelächter in der Runde.
Merken Sie sich eine Einkaufsliste mit fünf Dingen. Im Laden prüfen Sie, wie viele Sie noch wissen.

Weitere Übungen finden Sie beim Gedächtnistraining für Senioren und beim Gehirnjogging ab 50.

Bewegung

Bewegung muss nicht anstrengend sein. Wichtig ist, dass Sie sich sicher fühlen. Bei Beschwerden fragen Sie vorher Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.

Machen Sie täglich zehn Minuten Sitzgymnastik. Ein stabiler Stuhl ohne Rollen reicht dafür.
Üben Sie das Stehen auf einem Bein, während Sie sich an der Küchenarbeitsplatte festhalten. Mehr dazu lesen Sie bei den Gleichgewichtsübungen.
Geben Sie dem Spaziergang ein Ziel. Zählen Sie rote Autos, suchen Sie fünf verschiedene Blumen oder holen Sie die Zeitung am Kiosk.
Werfen Sie sich im Sitzen einen Luftballon zu. Er fliegt langsam, deshalb kann jeder gut mitmachen.

Kreativ und Handarbeit

Malen Sie Mandalas oder einfache Vorlagen mit Buntstiften aus. Dicke Stifte liegen besser in der Hand.
Holen Sie Stricknadeln oder Häkelnadel wieder heraus. Topflappen und Schals gelingen auch nach langer Pause.
Kleben Sie eine Collage aus alten Zeitschriften, zum Beispiel zum Thema Urlaub oder Lieblingsessen.
Basteln Sie passend zur Jahreszeit. Ideen für den Winter finden Sie beim Basteln für Senioren zu Weihnachten.
Kochen oder backen Sie ein altes Familienrezept nach. Wer nicht mehr am Herd stehen mag, schält Äpfel oder rührt den Teig.

Erinnerungen und Biografiearbeit

Über früher reden fast alle gern. Betreuungskräfte nennen das Biografiearbeit. Zu Hause genügt es, Fragen zu stellen und zuzuhören.

Blättern Sie gemeinsam im Fotoalbum. Fragen Sie nach Orten, Namen und dem Jahr, in dem das Bild entstand.
Packen Sie eine Erinnerungskiste mit Dingen von früher, etwa einer Kaffeemühle, einem Schulheft oder Rabattmarken.
Schreiben Sie ein Lebensbuch. Jede Woche kommt ein Thema dazu: Kindheit, erste Arbeit, Hochzeit, Urlaube.
Markieren Sie auf einer Landkarte alle Orte, an denen Sie gelebt oder Urlaub gemacht haben.
Spielen Sie unser Erinnerungsquiz weiter unten. Jede Frage bietet einen Anlass, von damals zu erzählen.

Natur und Garten

Ziehen Sie Kräuter auf der Fensterbank. Schnittlauch und Petersilie wachsen auch in kleinen Töpfen.
Hängen Sie ein Vogelhaus vor das Fenster. Notieren Sie, welche Vögel kommen, und schlagen Sie unbekannte im Buch nach.
Pressen Sie Blätter und Blüten zwischen Zeitungspapier in einem dicken Buch. Nach zwei Wochen werden daraus Karten oder Lesezeichen.
Gestalten Sie einen Jahreszeitentisch mit Kastanien, Tannenzapfen oder ersten Frühlingsblumen.

Musik und Hören

Musik weckt Erinnerungen, auch bei Menschen mit Demenz. Hören, Mitsummen und Erzählen reichen oft schon.

Hören Sie Musik aus Ihrer Jugend und erzählen Sie, wo Sie das Stück zum ersten Mal gehört haben.
Leihen Sie in der Bücherei ein Hörbuch oder Hörspiel aus. Viele Büchereien verleihen auch CD-Spieler oder bieten Hörbücher zum Download an.
Spielen Sie Geräusche-Raten. Einer klappert mit Schlüsseln, zerknüllt Papier oder gießt Wasser ein, die anderen schließen die Augen und raten.
Klatschen Sie einen einfachen Rhythmus vor und lassen Sie ihn nachklatschen. Löffel, Dosen mit Reis oder ein Kochtopf ersetzen Instrumente.

Digital: Handy und Tablet

Mit dem Handy bleiben Sie leichter mit Familie und Freunden in Kontakt. Gehen Sie Schritt für Schritt vor und üben Sie lieber eine Sache mehrmals.

Rufen Sie Kinder oder Enkel per Video an. Wie das geht, erklärt unser Artikel zum WhatsApp-Videoanruf.
Gründen Sie eine Familiengruppe, in der alle Fotos teilen. Die Anleitung finden Sie unter WhatsApp-Gruppe erstellen.
Stellen Sie die Schrift auf dem Handy größer. Dann macht das Lesen mehr Spaß.
Lösen Sie Rätsel und Quizfragen auf dem Tablet. Tipps zur Auswahl gibt es bei Tablet für Senioren und Smartphone für Senioren.

Bleiben Sie am Telefon vorsichtig, wenn sich jemand als Verwandter ausgibt und Geld braucht. Woran Sie solche Anrufe erkennen, lesen Sie beim Enkeltrick.

Wochenplan zum Ausdrucken

Ein fester Plan gibt dem Tag Halt. Die Vorschläge können Sie streichen oder ersetzen. Haken Sie in der letzten Spalte ab, was Sie geschafft haben.

Mein Wochenplan

Drucken Sie den Plan aus und hängen Sie ihn an den Kühlschrank. In die leeren Zeilen schreiben Sie eigene Ideen.

Tag	Vorschlag	erledigt
Montag	Ein Rätsel lösen und 15 Minuten spazieren gehen
Dienstag	Zehn Minuten Sitzgymnastik, danach Fotoalbum ansehen
Mittwoch	Kräuter gießen und Vögel am Futterhaus zählen
Donnerstag	Ein Familienmitglied per Video anrufen
Freitag	Ein altes Rezept kochen oder backen
Samstag	Musik aus der Jugend hören und davon erzählen
Sonntag	Stadt Land Fluss oder ein Quiz mit Besuch spielen
Eigene Idee
Eigene Idee

Diese Woche hat mir am meisten Freude gemacht: ______________________

Möchten Sie den Plan als PDF? Drücken Sie auf den Drucken-Knopf und wählen Sie als Drucker „Als PDF speichern“. So bekommen Sie die Vorlage kostenlos auf den Rechner.

Erinnerungsquiz: Alltag früher

Die acht Fragen drehen sich um Geld, Fernsehen und Alltag in Westdeutschland. Klicken Sie eine Antwort an oder tippen Sie sie selbst ein. Mehr Fragen finden Sie beim Quiz für Senioren.

In welchem Jahr wurde in Westdeutschland die D-Mark eingeführt?
1. 1945
2. 1948
3. 1952
Richtig ist B: Mit der Währungsreform vom 20. Juni 1948 kam die D-Mark in die drei westlichen Besatzungszonen.
In welchem Jahr lief die erste Tagesschau im Fernsehen?
1. 1952
2. 1960
3. 1949
Richtig ist A: Die erste Tagesschau wurde am 26. Dezember 1952 gesendet.
In welcher Stadt wurde Deutschland 1954 zum ersten Mal Fußball-Weltmeister?
1. Rom
2. Paris
3. Bern
Richtig ist C: Am 4. Juli 1954 gewann die deutsche Mannschaft das Finale in Bern mit 3:2 gegen Ungarn. Bis heute spricht man vom Wunder von Bern.
Wie viel Pfennig war ein Groschen wert?
1. 5 Pfennig
2. 10 Pfennig
3. 50 Pfennig
Richtig ist B: Groschen hieß umgangssprachlich das 10-Pfennig-Stück. Daher kommt auch die Redewendung vom gefallenen Groschen.
In welchem Jahr begann in der Bundesrepublik das Farbfernsehen?
1. 1955
2. 1972
3. 1967
Richtig ist C: Am 25. August 1967 startete das Farbfernsehen auf der Funkausstellung in Berlin. Willy Brandt gab mit einem Knopfdruck das Startsignal.
Seit welchem Jahr gibt es in der Bundesrepublik wieder die Sommerzeit?
1. 1980
2. 1970
3. 1990
Richtig ist A: 1980 führten die Bundesrepublik und die DDR die Sommerzeit wieder ein. Seitdem werden die Uhren im Frühjahr eine Stunde vorgestellt.
Wie viele Ziffern hatten die Postleitzahlen in Westdeutschland bis 1993?
1. drei
2. vier
3. fünf
Richtig ist B: Bis 1993 waren die Postleitzahlen vierstellig. Am 1. Juli 1993 kamen die fünfstelligen Postleitzahlen für ganz Deutschland.
Seit wann bezahlt man in Deutschland mit Euro-Scheinen und -Münzen?
1. 2002
2. 1999
3. 2005
Richtig ist A: Das Euro-Bargeld kam am 1. Januar 2002. Den Euro gab es schon seit 1999, aber zunächst nur als Buchgeld auf dem Konto.

Nach jeder Frage lohnt eine kurze Pause. Wer weiß noch, was er sich vom ersten Westgeld gekauft hat? Wer hat das Endspiel 1954 am Radio verfolgt?

Für Angehörige und Betreuungskräfte

Die beste Beschäftigung knüpft an das an, was ein Mensch früher gern getan hat. Eine ehemalige Schneiderin sortiert vielleicht gern Knöpfe. Ein früherer Handwerker schraubt gern etwas zusammen.

Fragen Sie nach Hobbys, Beruf und Lieblingsthemen von früher. Notieren Sie die Antworten für alle, die mitbetreuen.
Bieten Sie zwei Ideen zur Auswahl an statt einer offenen Frage. Das fällt leichter als „Was möchtest du machen?“.
Planen Sie kurze Einheiten von 15 bis 30 Minuten. Hören Sie auf, solange die Stimmung noch gut ist.
Helfen Sie nur so viel wie nötig. Wer selbst den Teig rührt, hat mehr davon als jemand, der nur zuschaut.
Loben Sie das Mitmachen, nicht das Ergebnis. Ein schiefer Schal ist auch ein Schal.

Im Seniorentreff oder in der Tagespflege eignen sich Runden mit sechs bis zehn Personen. Ratespiele, Geräusche-Raten und das Erinnerungsquiz funktionieren gut am großen Tisch. Für Gruppen mit Demenz finden Sie angepasste Ideen bei den Spielen für Senioren mit Demenz.

Zu Hause hilft ein fester Zeitpunkt, etwa die Rätselrunde nach dem Kaffee. Weitere Spielideen für zwei oder mehr Personen gibt es bei den Spielen für Senioren.

Tipp

Legen Sie eine kleine Kiste mit Material bereit: Stifte, ein Rätselheft, ein Kartenspiel und ein Wollknäuel. Dann muss niemand erst suchen, wenn Lust auf Beschäftigung aufkommt.